Z fyziky viem, že energia nevzniká ani nezaniká, len mení svoje formy. Vo vesmíre existujú energie a sily, ktoré ich riadia. Aj život sám je neustály tok energie, ktorá prúdi i mnou. Vďaka tomu, som teraz živý v tomto 3D svete. Zatiaľ síce neviem ako to robím, že som živý. Ale rešpektujem to. Časom tiež zmením formu, tak ako už mnohokrát ale viem, že nezaniknem. Ľudia to nazývajú aj smrť. Lenže tejto smrti predchádza zrod. Je to len ďalšia zmena formy energie.
Viem, že to čo skutočne nechcem a nepotrebujem je strácať energiu, ktorá mnou prúdi. Prinajlepšom budem z toho unavený alebo nešťastný ale aj tak. Načo si robiť zlé veci, keď všetko mám vo svojej moci.
Oddeliť zrno od pliev
Prvý krok, ktorý môžem ihneď teraz spraviť je, že oddelím zrno od pliev. Zrnom je moja samotná podstata, skutočné Ja. Veď všade naokolo sú len plevy. Prázdne myšlienky, strachy, obavy, závislosti a podobné nezmysli, ktoré sa šíria priestorom. Sú bezcenné a nepotrebné k životu.
To čo robím nie je namáhavé, len sa sústredím na vedomie, čiže na seba. Skutočné tiché a pokojné Ja, ktorým som a ktoré dokáže pozorovať všetko na vôkol. Aj samotnú myseľ, ktorá tak stráca kontrolu a dáva o sebe najavo. Preto nikdy nestíchne. Môže však ponúknuť iný obsah. Oveľa hodnotnejší a rezonujúcejší.
Moja pozornosť je energia. S energiou sa neplytvá ale hospodári. Preto sa neozberám nerezonujúcimi a prázdnymi myšlienkami, ktoré sú dotieravé a otravné. Rovnako ako komáre, kliešte a hmyz, ktorý sa snaží prisať a piť krv. Len parazitovať a čerpať energiu. To isté robia slabé myšlienky.
Tým, že by som si dovolil bezduché myšlienky dobíjať svojou pozornosťou, tak by len získavali stále viac energie. Doslova by vstupovali do tela, do buniek až by sa zhmotnili.
Mojou primárnou zodpovednosťou je otočiť pozornosť k sebe do ticha. Nikdy a za žiadnu cenu sa nestotožniť s myšlienkami , ktoré nie sú moje. Je veľmi dôležité si neubližovať, nepreciťovať a dôkladne si vyberať, čo do seba vpustím. Vyžaduje to disciplínu.
To tiché miesto, ktorého sa myseľ bojí je veľmi bezpečné a silné. Čím viac sa budem sústrediť a myslieť na skutočné ja, tým viac sa budem cítiť silnejší. Obrátim, tak život naruby, prestávam mrhať energiou na nezmysli a stávam sa silnejší.
Nie, nejdem teraz písať rebríček ani ódy a chválospevy na veci, ktoré sú každému samozrejmé. A taktiež sa nechcem zaoberať faktami, číslami alebo zachádzať do detailov a zbytočných zložitostí. Na to existujú už mnohé odborné publikácie. Rád by som len okrajovo pripomenul, že dosť podstatných vecí v živote je doslova prehliadaných. Tieto veci nazvem faktory v živote. Dnes viem, že sa od nich dá vždy odraziť. Mám to overené. Nech už robím čokoľvek.
Môžem zodpovedne povedať, že som sa až veľmi rád bezducho vŕtal v zložitostiach. Zrejme som chytil akúsi spoločenskú nákazu, keď som potreboval aj tie najjednoduchšie a najprirodzenejšie veci vydokladovať štúdiami a faktami. Skrátka, neveril som sám sebe a zabudol na to, čo je prirodzené. Moja myseľ potrebovala dôkazy, hľadal som skratky a radšej sa spoliehal na rôzne nefunkčné mechanizmy alebo doplnky výživy. Čakal som od nich zázraky a prehliadal faktory či sily, ktoré na mňa pôsobili. A miesto toho, aby som ich uchopil do svojej moci a využil ich potenciál vo svoj prospech, často som ich podceňoval. Tieto faktory totiž boli, sú a budú neustále prítomné a navyše zadarmo, čo hlava len ťažko zoberie. A nakoľko sú navzájom prepojené, netreba ich podceňovať alebo im dávať poradie.
Nejde o žiaden biohacking alebo objavovanie Ameriky. Len prirodzenosť a jednoduchosť, ktorá je dnes tak často opomínaná.
Dych
Denne sa nadýchneme a vydýchneme viac ako 20 tisíckrát. Na dýchanie vzduchu máme prirodzene nos a nie ústa, nakoľko nos je špeciálne prispôsobený prirodzený filter, ktorý vzduch čistí, ohrieva, zbavuje nečistôt a chemicky upravuje. Pri dýchaní ústami nasávame neprefiltrovaný vzduch a vysúšame sliznicu úst. Zuby pripravujeme o sliny, ktoré ich prirodzene vyživujú a ochraňujú. Dýchaním nosom sa tvorí vo vedľajších nosných dutinách oxid dusnatý . Preto je okrem iného tak dôležité dýchať nosom. Otvorené ústa boli môj zlozvyk. Zavrel som ich, predĺžil výdych a zameral sa na jemné, pomalé, vedomé dýchanie nosom. Spomalil som!
Oxid dusnatý (NO)
NO je zázračná molekula. Za objavenie jej účinkov na kardiovaskulárny systém bola v roku 1998 udelená trom vedcom Nobelova cena. Oxid dusnatý je krátko žijúci plyn, ktorý je produkovaný endoteliálnymi bunkami v cievnej výstelke a signalizuje cievam, aby sa rozširovali a sťahovali. Prečo je však dôležitý ? Dokázaných vlastností je mnoho, pre príklad napíšem aspoň zopár :
riadi prietok krvi
udržiava zdravú hladinu krvného tlaku a pulzu
má vazodilatačné účinky (rozširuje cievy, čo umožní lepšie prekrvenie napr. teplo v končatinách a tiež erekcia)
ničí škodlivé baktérie, vírusy
znižuje psychický stres
znižuje zápal
znižuje oxidačný stres
zlepšuje pamäť, učenie, spánok
a mnohé iné…
Mimo dýchanie, tvorbu oxidu dusnatého podporujú aj niektoré látky ako napríklad epikatechin, ktorý je hojne obsiahnutý v kvalitnej tmavej čokoláde. Táto látka stimuluje enzým, ktorý NO produkuje. Taktiež je to aj zelenina ako červená repa, mrkva, petržlen, reďkvičky, cesnak, červený melón, tmavé ovocie,…
Pôst
Autofágia
Pôst sa v modernom svete spája so slovom autofágia. Ide o prirodzený proces, pri ktorom bunky recyklujú a obnovujú svoj obsah. Odstraňujú sa poškodené bunky alebo ich časti, čo umožňuje vytváranie nových a zdravých buniek. Jedná sa teda o detoxikáciu, ktorá výrazne ovplyvňuje naše zdravie. Za objasnenie tohto princípu bola taktiež udelená v roku 2016 Nobelova cena. Zjednodušene sa dá povedať, že organizmus potrebuje priestor k tomu, aby mohol vykonať poriadok a zbaviť sa vecí, ktoré nepotrebuje. Uvedomil som si, že pokiaľ budem neustále zahlcovaný jedlom, organizmus nemá priestor na vykonanie poriadku. Stačí sa len prestať neustále prepchávať. Poprípade vytvoriť kalorický deficit. Už sa nebojím byť hladný, je to len signál, že tráviaci trakt je znova pripravený. Tu je zopár benefitov, z ktorých možno ťažiť :
zlepšenie trávenia
posilnenie imunity
zvýšený výkon mozgu
spomalenie starnutia
redukcia hmotnosti
zvýšená sekrécia rastového hormónu
znižuje zápal
a mnoho iného
Spánok
Spánok je pre organizmus z hľadiska obnovy energie, produkcie rastového hormónu a správneho fungovania imunitného systému kľúčový. A nielen to. V spánku sa deje nespočetné množstvo biochemických pochodov, ktoré ani moderná veda ešte nepozná. Avšak v dnešnom prestimulovanom svete elektroniky a rôzneho rozptýlenia je veľmi podceňovaný a často na úkor rôznych iných záujmov obetovaný. Bez spánku by sme zomreli. Ide o základný pilier zdravia. Preto vyspatý človek funguje úplne inak po psychickej, emocionálnej a mentálnej stránke.
Pozná to zrejme každý. Horšie je, že ja sám som si v minulosti zvykol na stav nevyspatosti. Stratenú energiu som potom doháňal cukrom alebo kávou. Už dávno som si položil otázku ako sa chcem ráno cítiť. Určite nie unavený, malátny, nekoordinovaný, nahnevaný,…to všetko totiž ovplyvní to, kedy si idem večer ľahnúť. Preto som z pohľadu iných ľudí asi asociál, ktorý pre kvalitný spánok odíde skôr domov alebo neodpíše na správu, či nezodvihne v noci telefón. Je totiž rovnako ako jeho majiteľ vypnutý.
To je všetko?
Zoznam by som mohol rozšíriť o ďalšie, určite nemenej dôležité faktory ako je napríklad chôdza, silový tréning (https://vlastnousilou.sk/silovy-trening/) alebo pobyt na slnku. Všetko sú to faktory, ktorých vplyv na celkové zdravie je nepopierateľný. A hlavne sú ZADARMO! Neustále k dispozícii a pre všetkých. Takže vôbec neexistuje výhovorka alebo dôvod, prečo by nebolo možné odložiť z ruky telefón, vypnúť televízor, zaklapnúť notebook a ísť von na prechádzku alebo si skôr ľahnúť a vyspať sa.
Pred viac ako 700 rokmi napísal taliansky básnik Dante Alighieri slávnu Božskú komédiu. Pamätám si, ako na strednej škole bolo Danteho dielo súčasťou povinnej literatúry. Vtedy som po prvýkrát zachytil, že niečo také existuje. Samozrejme, nečítal som to. Kniha sa ku mne však znova dostala počas vysokej školy. Ani vtedy a ani dnes nie som nadšenec poézie alebo milovník komplikovaných literárnych diel. Sčasti ma však Danteho príbeh veľmi zaujal. Dokázal som sa vžiť do role hlavnej postavy a pocítiť beznádej a túžbu dostať sa z nej.
Podľa danteológov, odborníkov, ktorí sa zaoberajú jeho dielami, má Božská komédia viacero významov. Podľa mňa je napísaná neuveriteľne nadčasovým spôsobom. Každý kto ju v pokoji vydrží čítať, si presne nájde význam, s ktorým sa aj v dnešnej dobe dokáže stotožniť. Jedným z mnohých významov komédie je aj opis krízy stredného veku, morálny úpadok človeka či blúdenie životom, ktorý vôbec nedokáže ovládať.
Začiatok Danteho príbehu je o tom, že zablúdi v temnom lese, pretože v živote stratil smer, ktorým sa uberať. Odklonil sa od pravdy a cnosti. Temný les, do ktorého vkročil, znázorňuje mravný a intelektuálny úpadok. Je to svet nerestí a závislostí, snáď taký istý ako aj ten dnešný. Dante si náhle uvedomí, že ho prenasledujú traja neľútostní dravci: gepard, vlčica a lev. Nenásytnosť, lakomosť a pýcha, ktorým sa vlastnými silami už nedokáže ubrániť. Podľa niektorých výkladov sú týmito dravcami aj túžba po moci, peniazoch a sexe. Dravé šelmy neustále číhajú na okamih nepozornosti svojej koristi a Dante sa v zúfalstve snaží dostať na vysokú horu, ktorá je ožiarená slnkom.
Vergilius
Hora znázorňuje výšiny cnosti a pravdy, po ktorých vnútorne túži . Uvedomuje si, že spadol už príliš hlboko, aby to zvládol sám. V stave zúfalstva a beznádeje sa mu zjaví duch zosnulého básnika Vergilia, ktorý zomrel pred 2000 rokmi a Dante ho obdivoval. Vergilius upokojí Danteho dobrou správou, že z temného lesa vedie cesta von. Horšie však je, že vedie peklom. Dante si v sprievode Vergília prejde peklom aj očistcom, kde je svedkom utrpenia tých, ktorí bezcieľne blúdili životom a tých, ktorí im vblúdení pomáhali.
Tá sila je v nás
Tak ako básnik Vergilius ani Dante nebol žiaden náboženský svätec. Neprijal žiadnu vieru, ale objavil tú svoju. Uvedomil som si, že aj v mojej mysli neustále číhajú šelmy na chvíľkovú nepozornosť. Chcú sa jej zmocniť a stiahnuť dole. Cesta zo samotného dna je zdanlivo ťažká a môže byť doslova peklom. Strach, pochybnosti, úzkosť, pýcha… nech je to čokoľvek, nesmie to nikdy odviesť pozornosť od vedomého žitia a vlastnej sily, ktorú máme všetci v sebe.
Spravovať Súhlas
Na poskytovanie tých najlepších skúseností používame technológie, ako sú súbory cookie na ukladanie a/alebo prístup k informáciám o zariadení. Súhlas s týmito technológiami nám umožní spracovávať údaje, ako je správanie pri prehliadaní alebo jedinečné ID na tejto stránke. Nesúhlas alebo odvolanie súhlasu môže nepriaznivo ovplyvniť určité vlastnosti a funkcie.
Funkčné
Vždy aktívny
Technické uloženie alebo prístup sú nevyhnutne potrebné na legitímny účel umožnenia použitia konkrétnej služby, ktorú si účastník alebo používateľ výslovne vyžiadal, alebo na jediný účel vykonania prenosu komunikácie cez elektronickú komunikačnú sieť.
Predvoľby
Technické uloženie alebo prístup je potrebný na legitímny účel ukladania preferencií, ktoré si účastník alebo používateľ nepožaduje.
Štatistiky
Technické úložisko alebo prístup, ktorý sa používa výlučne na štatistické účely.Technické úložisko alebo prístup, ktorý sa používa výlučne na anonymné štatistické účely. Bez predvolania, dobrovoľného plnenia zo strany vášho poskytovateľa internetových služieb alebo dodatočných záznamov od tretej strany, informácie uložené alebo získané len na tento účel sa zvyčajne nedajú použiť na vašu identifikáciu.
Marketing
Technické úložisko alebo prístup sú potrebné na vytvorenie používateľských profilov na odosielanie reklamy alebo sledovanie používateľa na webovej stránke alebo na viacerých webových stránkach na podobné marketingové účely.
